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春节时期身材最累的部位是它 你中招了吗?
过年时期,愈来愈多的人抉择微信贺年、发送电子贺卡、抢红包等形式转达对亲朋的祝愿。却不知网络正在给咱们带来便当的同时,也带来了年夜费事!长时间的抬头久坐,哈腰使患上腰椎颈椎成为咱们春节时期最累的部位。
  春节时期,患有腰椎颈椎疾病的冤家有哪些留意事项?该若何预防这种“久坐进去的疾病”呢?一同听一听国度体育总局病院静止员医疗中心主任厉彦虎大夫怎样说!
  腰椎颈椎疾病患者春节时期留意事项:
  假如您患有此类疾病,那末您没有宜长期抬头,应该半小时阁下就要流动脖子,做做伸展静止;
  留意颈腰椎的保暖,做家务时,没有宜长期哈腰,只管即便少哈腰搬重物;
  假如你曾经有了脊柱方面的相干疾病,请正在反省确诊后,正在大夫的指点下静止,有些脊柱疾病是只管即便防止单面适度改变静止:网球、高尔夫、羽毛球、排球、乒乓球、射箭、保龄球等

  关于预防腰椎颈椎疾病,厉大夫给了如下倡议
  多静止,坐一下子,就要起来流动一下,同时流动一下脖子,以改善部分供血,并且切记举措要迟缓;
  没有要让颈部受凉,尤为是没有要让颈椎吹到凉风。
  正确的看定位器姿态是:举起定位器,平视定位器屏幕,挺起腰板。
  看电视、打扑克、打麻将的时分,能够正在腰部加一个靠垫,这样做能够让腰部愈加温馨一点儿。
  能够做一些衰弱锤炼,比方健步走、慢跑、游泳、太极拳,、播送体操等,这些静止对颈腰椎疾病有很好的保健作用。

  最初,厉主任再次提示各人,春节假期,别忘了每一小时抽出几分钟工夫,做一下简略的脊柱拉伸操。维护脊柱,点滴做起。
  厉彦虎大夫简介:
  国度体育总局静止医学钻研所静止员医疗中心主任
  中国体育迷信学会静止医学会委员
  曾正在国度田径队、国度乒乓球队、国度网球队负责随行大夫20年
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